Pilates Sebrango
Adapta tu cuerpo a tu ritmo de vida
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El método Pilates

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Stott Pilates

El método Stott Pilates es un acercamiento contemporáneo a los ejercicios del método Pilates original que aplica conocimientos de biomecánica. Los principios que deben trabajarse juntos para crear un ejercicio inteligente, seguro y eficaz, son:

  • Respiración
  • Estabilidad lumbo pélvica
  • Estabilización de la caja torácica
  • Movimiento y estabilización de las escápulas
  • Colocación de la cabeza y de la columna vertebral

Los ejercicios son muy técnicos. La correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Razones para practicar Pilates

  • Reducir el nivel de estrés
  • Rehabilitar lesiones
  • Mejorar el tono muscular
  • Aumentar flexibilidad
  • Disminuir dolores de espalda
  • Favorecer la pérdida de peso

Clases

Encuentra tu tipo de clase en función de tus necesidades

Iniciación

Hacemos unas clases de inicio para explicar las bases del método y una valoración del estado nutricional que consiste en conocer la composición corporal; cantidad de músculo, de grasa, de agua y mineral óseo que se tiene.

Privadas

Las clases privadas se realizan con reformer, torre y todo el equipamiento ligero del que disponemos. Se hace un trabajo a medida del alumno. Éste, en función se sus necesidades, es el que marca la intensidad y el ritmo.

Muy adecuadas para personas que requieren un seguimiento exhaustivo.

Grupales

Son clases con un máximo es de ocho personas en las que se respeta el individualismo de cada alumno. Durante las clases se realizan diversos ejercicios con diferentes aparatos, que tiene como objetivo movilizar y fortalecer todos los grupos musculares, desde las capas más profundas a las más externas.

Embarazadas y posparto

Durante el embarazo nuestro cuerpo se encuentra en un cambio permanente, realizar Pilates te ayuda con este nuevo estado y resulta beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Practicando Pilates de forma regular estarás en mejor forma física en el embarazo, esto ayuda en el parto y facilita una mejor y pronta recuperación posparto.

Realizar Pilates te ayudará con tu estado de ánimo, el sueño, evitará que tengas algunas molestias propias del embarazo. Todo son ventajas.

Pilates Teen

¿Podemos ayudar a los más jovenes a adoptar una postura adecuada? La práctica de Pilates les permite aprender de una forma divertida.

Este método ofrece beneficios desde el principio: ayuda a adoptar la postura adecuada, fortalece músculos y articulaciones, mejora la coordinación y la estabilidad, a la vez que aumenta su flexibilidad,  también mejora tanto el nivel de atención como la capacidad de relajación.

Hipopresivos

Los abdominales hipopresivos consisten en la ejecución de unas posturas que, siguiendo unas técnicas de respiración y supervisadas por un profesional, tonifican la musculatura abdominal.

La realización de este tipo de ejercicios tiene beneficios tanto estéticos, reduciendo el perímetro abdominal y normalizando el tono muscular, como saludables, ya que ayuda a regular la respiración, fortalece el suelo pélvico, mejora postural y previene lesiones musculares.

Horario

Nuestras clases tienen una duración de 55 minutos, en las que adaptamos los ejercicios a tu nivel.

Puedes elegir horario

entre las 9.00 h. y las 21.00 h.

Duración

Horario

El equipo de Pilates Sebrango

Consigue tus objetivos con Azucena y Elena

Azucena

Tras estudiar el grado de Ciencias Ambientales decidió dar un giro a su carrera profesional y formarse en la disciplina que llevaba años practicando: el Método Pilates.
Se formó con la escuela Stott Pilates, la cual le aportó una sólida base sobre la que apoyarse para ir creciendo. Fue completando su formación con estudios de quiromasaje y osteopatía, lo que le dio un enfoque más profundo del cuerpo a nivel dinámico y estático.
Tras observar alguna de las cuestiones que surgían durante las clases, se formó con Nuria Vives para la integración del suelo pélvico en el movimiento.
Después de años impartiendo clases, detectó que la alimentación es de suma importancia para el bienestar físico y emocional, lo que le llevó a graduarse en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Zaragoza.
Actualmente se encuentra inmersa en el desarrollo de sus consultas de dietética y nutrición, las clases de Pilates del centro e incorporando las formaciones más recientes que ha realizado en el método Garuda.

Elena

Nuestra instructora Elena ha tenido una vida dedicada al deporte. Empezó a practicar gimnasia artística con 7 años y fue en la adolescencia cuando cambio de deporte especializándose en la disciplina de salto con pértiga. Fue en esta disciplina en la que cosechó grandes resultados como deportista de élite, llegando a conseguir dos oros entre los numerosos metales, tras asistir a un mundial, dos europeos y un internacional. Durante toda esta etapa dirigió sus estudios hacia el mundo deportivo y cursó el grado superior de Técnico en actividades físicas y deportivas.
Más tarde, con el fin de completar su formación, comenzó fisioterapia y se adentró en la metodología de la escuela Stott, donde se formó como instructora de Pilates.
Hoy continúa con la actividad deportiva practicando: voleibol, rugby y hockey hierba, al igual que ampliando su formación con el método Garuda.

Marisa

Motivada por su inquietud hacia encontrar la salud a través del movimiento, comenzó la formación en quiromasaje y osteopatía en el Instituto Nacional de Osteopatía.
Siempre dinámica y curiosa, tras comprobar en su propio cuerpo los beneficios del trabajo de Pilates decidió formarse en este método, añadiendo posteriormente técnicas tan innovadoras y beneficiosas como el método Garuda y alternativas como Total Barre con Stott Pilates y Pilates columpio.
Complementando estos métodos y buscando fortalecer más específicamente la musculatura del suelo pélvico y abdominales se certificó con Low Pressure Fitness en gimnasia abdominal hipopresiva y varios niveles con Hipoxic Interval Training.
Continuando con su afán de mejorar su formación, integra técnicas tan beneficiosas para el desarrollo postural como Blomberg Rhythmic Movement Training, tanto en entrenamientos grupales como en sesiones individuales.
En sus clases integra todos estos métodos, ya que cada uno proporciona una pequeña parte para conseguir un bienestar completo.

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Dietista – Nutricionista

Cuidar la alimentación es mejorar la salud

Contacto

Teléfono

+34 976 37 58 47

Correo electrónico

hola@sebrangopilates.com

Dirección

Arzobispo Morcillo, nº 40 bajo C.P.: 50.006 Zaragoza

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