Las azoteas verdes o cubiertas vegetales ofrecen muchas ventajas como mantienen baja la temperatura del entorno, absorben CO2 y partículas finas suspendidas en el aire, retienen humedad, ahorran energía…
Proyectos realizados por metro7
Existen en nuestro entorno más ejemplos de lo que creemos, en Zaragoza podemos ver azoteas verdes en las marquesinas del tranvía, así como la azotea del Restaurante Luna Nueva, diseñado y ejecutado por metro7.
Proyectos realizados por metro7
Proyectos realizados por metro7
A continuación, Sempergreen® le hace un resumen de todos los beneficios, con evidencia científica.
Beneficios económicos
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Aislamiento
Ventaja: Ahorro energético
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Protección contra el sol, la lluvia y los cambios de temperatura
Ventaja: Prolonga la vida útil de la cubierta (tres veces más que sin vegetación)
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Aspecto natural
Ventaja: Aumenta el valor de la propiedad
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Retención de agua lluvia
Ventaja: Menos (sobre)carga del alcantarillado
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Vida útil más larga
Ventaja: La inversión se recupera en 8 a 21 años
Beneficios medioambientales
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Aislamiento
Ventaja: Ahorro energético
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Temperatura ambiental más baja
Ventaja: Reducción del efecto de isla de calor urbano
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Absorción de CO2
Ventaja: Aire más limpio
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Absorción partículas finas
Ventaja: Aire más limpio
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Estímulo de la biodiversidad
Ventaja: Fomenta/no afecta el entorno de vida de aves e insectos
Desafio Pilates. Destreza física y mental!!!!!
Garuda Chakra – Foam Roller
Prueba en nuestro estudio de Stott Pilates los ejercicios con rulo.
#pequeñosgestos en nutrición
No sólo es importante realizar 5 comidas diarias sino que lo ideal sería que tuvieran la siguiente distribución energética, atendiendo al VCT, el valor calórico total.
Según la Real Academia Española (RAE) el estrés es «la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves».
Te proponemos #pequeñosgestos que te ayudarán a combatir el estrés:
1. Para un momento y piensa.
2. Aprende técnicas de relajación como Pilates o Yoga.
3. Evita el consumo de bebidas y alimentos que aumenten la ansiedad.
4. Haz algún tipo de deporte.
5. Relaciónate con otras personas.
6. Apóyate en los demás.
7. Descansa, duerme bien.
8. Escucha música relajante.
9. Date una recompensa de vez en cuando.
10. Y sobre todo… ¡sé positivo!
#pequeñosgestos en nutrición
Es muy recomendable controlar el consumo de sal. Se puede sustituir por hierbas aromáticas, limón o especias que dan sabor.
El respeto del medio ambiente es fundamental, eso no es necesario que sea dicho, sin embargo, no sabemos muy bien cómo podemos ayudar al cuidado de nuestro entorno. Para comenzar, empecemos por nuestra casa. ¿Conoces los edficios biorreactivos? ¿Por qué no vivir en un edificio que no consuma energía?
La respuesta inmediata sería: porque es imposible. Pero sí es posible. En Hamburgo (Alemania) se ha construido un edificio llamado BIQ, Bio Intelligent Quotient, que cuenta con una fachada bioadaptativa hecha con microalgas. Las microalgas tienen unas cualidades que permiten la protección solar del edificio y la generación de energía renovable.
Conoce el edificio
Más información sobre «La casa BIQ»
Una vez conseguida la estabilidad… Llega la super movilidad!!!!!
Garuda Foundation Matwork Introduction
La constancia a la hora de realizar Pilates es clave, y una vez que llega la estabilidad, llega la súper movilidad.
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