El Método Pilates

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Stott Pilates:

El método Stott Pilates es un acercamiento contemporáneo a los ejercicios del método Pilates original que aplica conocimientos de biomecánica. Los principios que deben trabajarse juntos para crear un ejercicio inteligente, seguro y eficaz, son:

  • Respiración
  • Estabilidad lumbo pélvica
  • Colocación de la caja torácica
  • Movimiento y estabilización de las escápulas
  • Colocación de la cabeza y de la columna vertebral.

Los ejercicios son muy técnicos. La correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Beneficios del método Pilates:

  • Músculos más largos y delgados
  • Incrementa la flexibilidad y estabilidad
  • Prevención de lesiones
  • Alivio de la tensión y dolor de espalda
  • Mejora postural
  • Desarrollo del equilibrio y coordinación
  • Mejora el rendimiento atlético
  • Efectivo durante la post rehabilitación
  • Mayor conciencia cuerpo mente
  • Incrementa la confianza en uno mismo