Talleres de Mindfulness

Talleres de Mindfulness

Toma las riendas de tu mente y tus emociones

Recupera tu poder interno y tu estado de paz.

Mindfulness significa Atención Plena de la Mente.

Se utilizan una serie de técnicas de meditación Oriental y de la psicología transpersonal, para conseguir trascender los automatismos y hábitos mentales. Eso supone liberarnos del estrés, de hábitos nocivos, pensamientos y emociones perturbadoras, ayuda al control del dolor, mejora las relaciones interpersonales, la sensación de alegría serena, mejora la concentración, la creatividad y la intuición.

Tomamos el control de nuestra mente, liberando todo su potencial, derivando en una mejora de todas las áreas de nuestra vida.

clase de pilates para niños

clase de pilates para niños

El creciente sedentarismo, la falta de actividad y de tiempo en nuestras rutinas han favorecido un cambio de hábitos en nuestros niños que en ocasiones no les favorecen en absoluto.
Pilates para niños aporta muchos beneficios que palían en ocasiones este tipo de rutinas.

  • concentración
  • flexibilidad
  • coordinación
  • equilibrio

Por ello les ayuda no sólo a divertirse, sino también a aprenden rutinas saludables en sus actividades cotidianas.

No lo olvides!!!

Comenzamos en noviembre
Si es tu caso, y esta actividad te interesa. Ponte en contacto con nosotros

Azoteas verdes

Azoteas verdes

Las azoteas verdes o cubiertas vegetales ofrecen muchas ventajas como mantienen baja la temperatura del entorno, absorben CO2 y partículas finas suspendidas en el aire, retienen humedad, ahorran energía…

Pilates Sebrango - Azoteas verdes realizadas por metro7

Proyectos realizados por metro7

Existen en nuestro entorno más ejemplos de lo que creemos, en Zaragoza podemos ver azoteas verdes en las marquesinas del tranvía, así como la azotea del Restaurante Luna Nueva, diseñado y ejecutado por metro7.

AzoteasVerdes  PilatesSebrango realizado por metro7 en LunaNueva
Proyectos realizados por metro7

AzoteasVerdes03_PilatesSebrango_metro7_LunaNueva
Proyectos realizados por metro7


A continuación, Sempergreen® le hace un resumen de todos los beneficios, con evidencia científica.

Beneficios económicos

  • Aislamiento

    Ventaja: Ahorro energético

  • Protección contra el sol, la lluvia y los cambios de temperatura

    Ventaja: Prolonga la vida útil de la cubierta (tres veces más que sin vegetación)

  • Aspecto natural

    Ventaja: Aumenta el valor de la propiedad

  • Retención de agua lluvia

    Ventaja: Menos (sobre)carga del alcantarillado

  • Vida útil más larga

    Ventaja: La inversión se recupera en 8 a 21 años

Beneficios medioambientales

  • Aislamiento

    Ventaja: Ahorro energético

  • Temperatura ambiental más baja

    Ventaja: Reducción del efecto de isla de calor urbano

  • Absorción de CO2

    Ventaja: Aire más limpio

  • Absorción partículas finas

    Ventaja: Aire más limpio

  • Estímulo de la biodiversidad

    Ventaja: Fomenta/no afecta el entorno de vida de aves e insectos

  • Retención de agua lluvia

    Ventaja: Menos sobrecarga del alcantarillado y por lo tanto menos desbordamientos (del alcantarillado)

    • Purificación de aguas lluvias

      Ventaja: Medio ambiente más limpio

    Beneficios prácticos

    • Aislante del ruido

      Ventaja: Ambiente (interior y exterior) más tranquilo

    • Aspecto natural

      Ventaja: Agradable a la vista, el color verde relaja

    • No requiere lastre

      Ventaja: Menos trabajo al colocar el techo

    Puedes conocer más información sobre edificación sigular y construcción sostenible en metro 7
    Puedes conocer más información sobre azoteas verdes en Sempergreen

nueva actividad Yoga

nueva actividad Yoga

Ya ha comenzado una nueva temporada en nuestro estudio!
Estamos encantados de continuar con nuestras clases y también de presentaros una nueva actividad de la mano de Anna Lladós. ¿Conocéis el yoga flow o dinámico? ¿Yoga tradicional?
Podremos disfrutar de ambos a partir de octubre!
La instructora, Anna Lladós es diplomada en enfermería desde 1999, ejerciendo desde entonces hasta 2013 en distintas áreas hospitalarias y socio sanitarias.
Amante de la sabiduría, la verdad y el sentido de la existencia del ser humano en todas sus dimensiones, empezó un proceso de búsqueda interior hace 12 años que la llevó a formarse en diferentes terapias manuales y energéticas.
Así mismo, descubrió el yoga, la meditación, la psicología transpersonal y la metafísica, áreas que desde hace cuatro años, está en continua formación y en la actualidad ejerce con dedicación absoluta habiendo reconducido su profesión de enfermera hacia una visión holística de la salud, que engloba cuerpo, mente y mundo emocional.
Si es tu caso, y esta actividad te interesa. Ponte en contacto con nosotros

combatir el estrés

combatir el estrés

Según la Real Academia Española (RAE) el estrés es «la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves».

Te proponemos #pequeñosgestos que te ayudarán a combatir el estrés:

1. Para un momento y piensa.
2. Aprende técnicas de relajación como Pilates o Yoga.
3. Evita el consumo de bebidas y alimentos que aumenten la ansiedad.
4. Haz algún tipo de deporte.
5. Relaciónate con otras personas.
6. Apóyate en los demás.
7. Descansa, duerme bien.
8. Escucha música relajante.
9. Date una recompensa de vez en cuando.
10. Y sobre todo… ¡sé positivo!

consumo de sal

consumo de sal

#pequeñosgestos en nutrición

Es muy recomendable controlar el consumo de sal. Se puede sustituir por hierbas aromáticas, limón o especias que dan sabor.

PilatesSebrango_infografia_consumo_sal

edificios biorreactivos

edificios biorreactivos

El respeto del medio ambiente es fundamental, eso no es necesario que sea dicho, sin embargo, no sabemos muy bien cómo podemos ayudar al cuidado de nuestro entorno. Para comenzar, empecemos por nuestra casa. ¿Conoces los edficios biorreactivos? ¿Por qué no vivir en un edificio que no consuma energía?

La respuesta inmediata sería: porque es imposible. Pero sí es posible. En Hamburgo (Alemania) se ha construido un edificio llamado BIQ, Bio Intelligent Quotient, que cuenta con una fachada bioadaptativa hecha con microalgas. Las microalgas tienen unas cualidades que permiten la protección solar del edificio y la generación de energía renovable.

Conoce el edificio

Más información sobre «La casa BIQ»

Garuda Foundation

Garuda Foundation

Una vez conseguida la estabilidad… Llega la super movilidad!!!!!

Garuda Foundation Matwork Introduction

La constancia a la hora de realizar Pilates es clave, y una vez que llega la estabilidad, llega la súper movilidad.

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