distribución energética de las comidas
#pequeñosgestos en nutrición
No sólo es importante realizar 5 comidas diarias sino que lo ideal sería que tuvieran la siguiente distribución energética, atendiendo al VCT, el valor calórico total.
combatir el estrés
Según la Real Academia Española (RAE) el estrés es «la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves».
Te proponemos #pequeñosgestos que te ayudarán a combatir el estrés:
1. Para un momento y piensa.
2. Aprende técnicas de relajación como Pilates o Yoga.
3. Evita el consumo de bebidas y alimentos que aumenten la ansiedad.
4. Haz algún tipo de deporte.
5. Relaciónate con otras personas.
6. Apóyate en los demás.
7. Descansa, duerme bien.
8. Escucha música relajante.
9. Date una recompensa de vez en cuando.
10. Y sobre todo… ¡sé positivo!
consumo de sal
#pequeñosgestos en nutrición
Es muy recomendable controlar el consumo de sal. Se puede sustituir por hierbas aromáticas, limón o especias que dan sabor.
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